Att klaga på att det är för varmt i sovrummet gör oss inte till ”tröttsamma gnällspikar”. Studier har visat att personer som sover i varma miljöer har högre nivåer av stresshormonet kortisol på morgonen. Nyligen föreslog forskare också att för höga temperaturer delvis kan förklara varför patienter sover så dåligt på sjukhusens intensivavdelningar.
De som sover i kalla miljöer mår ofta bättre. En studie som gjordes på människor med sömnproblem visade att försökspersonerna sov längre vid en rumstemperatur på 16 grader jämfört med 24 grader. När de sov i kallare rum var de också piggare på morgonen. Den grundläggande fysiologin bakom detta är att kroppen genomgår ett antal förändringar på natten för att du ska somna lättare: Din kroppstemperatur sjunker och både blodsockerhalt och puls sänks. När temperaturen i sitt sovrummet är för hög motverkas den här processen. Sömnlöshet har till och med kopplats till brister i kroppens egna reglering av temperaturen.
Exakt så! Så här ligger jag och huttrar och försöker sova en timme till...
